Menu
Recent Post




FIT BIAŁA CZEKOLADA 

Składniki:
- średni jogurt naturalny,
- ulubiona odżywka białkowa (u nas kokosowa),
- 3 łyżki wiórków kokosowych,
- 3 łyżki mleczka kokosowego,
- owoce sezonowe (u nas porzeczka),
- łyżeczka amarantusa,
- miód (opcjonalnie).

Wykonanie:

Jogurt naturalny, odżywkę białkową, mleczko kokosowe i miód (opcjonalnie) mieszamy ze sobą, tak aby powstała gładka masa. Można to zrobić za pomocą blendera, lub ręcznie. Dodajemy wiórków kokosowych i mieszamy. Układamy masę do pudełka wyłożoną folią aluminiową. Na wierzch układamy sezonowe owoce (u nas porzeczka), posypujemy amarantusem. Wkładamy do lodówki na ok. 4 godziny. Jeśli, po wyjęciu z zamrażalnika, czekolada jest twarda i można ją pokroić w kostki to znaczy, że można ją zajadać 




















0




PROTEINOWA NUTELLA 

SkładnikiI:
- 1,5 banana,
- 1 awokado,
- 2 łyżki kakao (naturalnego),
- 1 miarka białka,
- opcjonalnie łyżka miodu.

Wykonanie:
Wszystkie składniki wrzucamy do pojemnika/miseczki i bardzo dokładnie miksujemy blenderem, tak aby uzyskać gładką masę. Dodałem do nutelli białko firmy GreatOne o smaku czekoladowym. To białko, świetnie skomponowało się ze smakiem kakao, dlatego nie potrzebowałem dodatkowego cukru w postaci miodu. Jeżeli jednak lubicie słodki smak nutelli, możecie jak najbardziej, dodać łyżkę miodu. 
Gotową proteinową nutelle należy przełożyć do słoiczka. W efekcie nutella jest gęsta i pyszna. Pamiętajcie, aby przechowywać ją w lodówce i nie zjedźcie całego słoika od razu! 
0


Great Mass 3,4 kg - Great One

  1. szybki przyrost masy mięśniowej,
  2. białka o największym potencjale anabolicznym WPI i WPC,
  3. potężna dawka energetyczna - kompleks węglowodanów wraz z olejem MCT,
  4. monohydrat kreatyny zwiększa wydolność fizyczną.
GREAT MASS to złożona odżywka węglowodanowo-białkowa, która została zbudowana w oparciu o szybko-wchłanialne, łatwo-przyswajalne białka serwatkowe (WPC, WPI), mieszankę energetycznych węglowodanów oraz dodatki kreatyny i oleju MCT. Węglowodany przyczyniają się do przywrócenia prawidłowego funkcjonowania mięśni (skurczu) po bardzo wytężonym lub długotrwałym wysiłku fizycznym prowadzącym do zmęczenia mięśni i wyczerpania zapasów glikogenu w mięśniach szkieletowych. Korzystne działanie występuje w przypadku spożywania węglowodanów, ze wszystkich źródeł, przy łącznym spożyciu wynoszącym 4 g na kg masy ciała, w dawkach przyjmowanych w ciągu pierwszych 4 godzin po bardzo wytężonym lub długotrwałym wysiłku fizycznym prowadzącym do zmęczenia mięśni i wyczerpania zapasów glikogenu w mięśniach szkieletowych i nie później niż 6 godzin po takim wysiłku. Kreatyna zwiększa wydolność fizyczną w przypadku następujących po sobie krótkich, bardzo intensywnych ćwiczeń fizycznych.

Link:
Great Mass
0



Truskawki to nie tylko źródło smaku i aromatu.
Zawierają także witaminy i inne ważne składniki odżywcze.

100g truskawek zawiera:

- 30 kcal
- witaminy C, A, B1, B2, B6, PP, EE
- 160 mg potasu
- 23 mg fosforu
- 22 mg wapnia
- 12 mg magnezu
- 2 mg sodu

*Zawarty w truskawkach enzym - kwas maelinowy, ma właściwości w naturalny sposób wybielające zęby.
0


Na swoim nowym drążku, będziesz mógł ćwiczyć wykorzystując 3 rodzaje uchwytów (wąski, szerszy i najszerszy) i dzięki temu urozmaicisz trening. Możesz zamontować go bezpośrednio do ściany lub na prowadnicę HD18. Mocując go na prowadnicy HD18 będziesz mógł regulować jego wysokość w 11 poziomach, idealnie dobierzesz ustawienie do swojego wzrostu. Zacznij już dziś budować na nim POTĘŻNY GRZBIET!

Lista ćwiczeń do wykonania na drążku:

GRZBIET:

  • Podciąganie na drążku szerokim chwytem (nachwyt)
  • Podciąganie na drążku w chwycie neutralnym
  • Podciąganie na drążku podchwytem

    BRZUCH:

    Unoszenie nóg w zwisie na drążku

    Link:
    Drążek do ściany HD2 Kelton Home

0



- kasza jaglana na mleku migdałowym,
- 1 mały banan,
- 2 suszone śliwki,
- 2 suszone morele,
- migdały,
- otręby owsiane,
- wiórki kokosowe.

SmanczeGO! ;) 
0


L-karnityna odgrywa ważną rolę w procesie odchudzania, usprawnia i przyspiesza procesy metabolizmu tłuszczów w organizmie. Jest niezbędna do transportu kwasów tłuszczowych do mitochondriów ? swoistych fabryk komórkowych organizmu. W mitochondriach kwasy tłuszczowe ulegają utlenieniu (spaleniu) i dzięki temu wytwarzana jest energia niezbędna do realizacji funkcji życiowych ustroju. Poprzez lepsze wykorzystanie energii zawartej w pożywieniu pomaga osobom odchudzającym się w dostosowaniu do zmiany diety i zredukowaniu ilości kalorii dostarczanych w posiłkach. Odchudzanie przy niedostatku l-karnityny nie przynosi spodziewanych efektów, gdyż uniemożliwia utlenianie kwasów tłuszczowych.
Organizm ludzki sam syntetyzuje niewielką ilość karnityny, zaś jej podstawowym źródłem dla ustroju jest dieta.
Pierwsze oznaki niedoboru l-karnityny są łatwe do przeoczenia ale możemy zaobserwować obniżenie sprawności fizycznej i intelektualnej organizmu. Po niewielkim wysiłku fizycznym pojawia się silne zmęczenie, a nawet oznaki wyczerpania. Parametrem morfologicznym informującym o niedoborze karnityny jest podwyższona zawartość lipidów we krwi.

- wspomaga redukcję tkanki tłuszczowej,
- odpowiada za transport wolnych kwasów tłuszczowych do mitochondriów, gdzie zostają "zamienione" w energie, poprawia efektywność treningów,
- każda kapsułka to 990mg opatentowanej L-karnityny CarniPure oraz 10mg witaminy C,
- 100 porcji w opakowaniu.



L-Carnitine - Great One
0




1. Indyk

Chudnąc tracisz 1/4 mięśni, chude mięso pełne białka.
2. Jogurty i kefiry
Białko i probiotyki wspierające pracę jelit.
3. Owoce leśne
Błonnik, antyoksydanty, składniki przeciwzaplane.
4. Awokado
Tłuszcze nienasycone, błonnik, potaz zmniejszający retencję wody.
5. Chili
Zawiększają metabolizm.
6. Orzechy
Zdrowe tłuszcze, błonnik i białko.
7. Jajka
Białko oraz zdrowe tłuszcze.
8. Oliwa z oliwek
Tłuszcze nienasycone, ogranicza zły cholesterol.
9. Grejpfrut
Błonnik, witamina C, antyoksydanty.
10. Zielona herbata
Zwiększa spalanie kalorii.
0

Potrzebujemy: 2 kiwi 2 łodygi selera naciowego sok z połowy cytryny sok z połowy pomarańczy 2 łyżki jog. Nat. I pół szkl wody Wykonanie: Wszystko blendujemy i gotowe ;)
0



Składające się ławki nie są dla Ciebie?
Słyszałeś pewnie nie raz o tym jak pod kumplem ławka się złożyła, nie chcesz żeby i Tobie coś takiego się przytrafiło? Właśnie dla Ciebie mamy odpowiednią OFERTĘ. Ławka ze stojakami. Każda inna ławka przy tym sprzęcie wygląda jak dziecięca zabawka. Gwarantujemy Ci, że nie spodziewasz się tak dużego sprzętu.


Lista ćwiczeń do wykonania na ławce:

Uwaga! By wykonać podane poniżej ćwiczenia, będziesz potrzebował jeszcze stojaków i modlitewnika!


NARAMIENNE

Wyciskanie sztangi sprzed głowy
Wyciskanie sztangi zza głowy
Wyciskanie sztangielek
Arnoldki
Unoszenie sztangielek w opadzie tułowia


KLATKA

Wyciskanie sztangi w leżeniu na ławce poziomej
Wyciskanie sztangielek w leżeniu na ławce poziomej
Rozpiętki ze sztangielkami w leżeniu na ławce poziomej
Wyciskanie sztangi w leżeniu na ławce poziomej wąskim chwytem
Przenoszenie sztangielki w leżeniu w poprzek ławki poziomej

GRZBIET

Podciąganie sztangielki w opadzie (wiosłowanie)
Ściąganie drążka/rączki wyciągu górnego w siadzie szerokim chwytem (nachwytem)
Ściąganie drążka/rączki wyciągu górnego w siadzie podchwytem
Ściąganie drążka/rączki wyciągu górnego w siadzie chwyt neutralny
Przenoszenie sztangi w leżeniu na ławce poziomej
Podciąganie (wiosłowanie) w leżeniu na ławce poziomej

BRZUCH

Skłony w leżeniu płasko

RAMIONA
TRICEPS
BICEPS

Uginanie ramion ze sztangą na "modlitewniku"
Uginanie ramienia ze sztangielką na "modlitewniku"
Uginanie ramienia ze sztangielką w siadzie w podporze o kolano
Uginanie ramion ze sztangą nachwytem na "modlitewniku"
Uginanie nadgarstków podchwytem/nachwytem w siadzie
Wyciskanie "francuskie"sztangi w siadzie
Wyciskanie "francuskie" jednorącz sztangielki w siadzie
Wyciskanie "francuskie" sztangi/sztangielki w leżeniu
Prostowanie ramienia ze sztangielką w opadzie tułowia
Wyciskanie w leżeniu na ławce poziomej wąskim chwytem
Link:
0



Składniki:
2 miarki odżywki białkowej o smaku waniliowym        
1 szklanka jogurtu typu Greckiego
4 truskawki
garść ulubionych orzechów

Przygotowanie:
Wszystko wrzucamy do miksera i miksujemy do płynnej konsystencji.

Smacznego! :) 
0


Ashwagandha zwana też indyjskim żeń szeniem od lat jest szeroko stosowana w medycynie ajurwedyjskiej (starohinduska medycyna naturalna). Działa pozytywnie na organizm na wielu płaszczyznach, a w szczególności jest ceniona jako substancja wspomagająca przy leczeniu: artretyzmu, gruźlicy, zapalenie oskrzeli, bielactwa, problemów ze snem, zaburzeń cyklu miesiączkowego, bóli kręgosłupa, fibromialgi, czkawki oraz przewlekłych chorób wątroby.

Ponadto Ashwagandha dzięki wysokiej zawartości witanolidów (Ashwagandha 300-21 Great One zawiera aż 7% witanolidów) posiada mocne działanie adaptogenne, co przekłada się na stymulację układu immunologicznego, poprawię odporności organizmu, ułatwienie zasypiania oraz zwiększoną odpornością na stres.
Jej stosowanie może przynieść pozytywne rezultaty osobom, które zmagają się z chorobami psychicznymi. Indyjscy naukowcy przekonują, że ashwagandha może poprawić stan zdrowia chorych na schizofrenię, którzy zmagają się z zespołem metabolicznym, będącym skutkiem przyjmowania leków przeciwpsychotycznych. Poprawia także funkcje poznawcze u pacjentów z chorobą afektywną dwubiegunową. Poza tym ashwagandha może być pomocna w przypadku stanów lękowych, nerwicy, depresji.
Ashwagandhe poleca się też w przypadku nadmiernego narażenia organizmu na obciążenie metalami ciężkimi, redukując ich negatywny wpływ między innymi na wątrobę.
Szeroko są też opisywane działanie antynowotworowe ashwagandhy - wspomaga leczenie raka trzustki, piersi czy jelita grubego.
Ashwagandha ma również bardzo korzystny wpływ na działanie układu krwionośnego. Ze względu na dużą zawartość żelaza pomaga w walce z anemią, poprawia parametry krwi, obniża poziom ?złego? cholesterolu LDL, a także chroni serce i obniża ciśnienie tętnicze krwi. Znajduje także zastosowanie w reumatoidalnym zapaleniu stawów, a także podczas dolegliwości, takich jak: ból, obrzęki oraz zmniejszona ruchomość stawu.

Ashwagandha - GreatOne
0



1. Są niskaloryczne (40 kacl na 100g)
2. Ketony w malinach przyspieszają metabolizm
3. Są świetnym specyfikiem napotnym przy przeziębieniu
4. Zapewniają uczucie sytości
5. Dostarczają spore ilości błonnik
6. Kwas elagowy w malinach ma działanie antynowotworowe
7. Są bogatę w witaminy i cenne składniki odżywcze
0



Potrzebujemy:
1 duży surowy burak
grejpfrut
jabłko
kawałek imbiru
woda


Przygotowanie:
  • Obierz buraka ze skóry i pokrój na mniejsze kawałki.Obierz ze skóry jabłko, usuń gniazda nasienne i pokrój na małe kawałki.
    Potrzyj imbir i razem z powyższymi składnikami zmiksuj w blenderze do uzyskania jednolitej konsystencji.
    Do mieszanki dolej trochę wody i wyciśnięty sok z grejpfruta, po czym ponownie zmiksuj.
0