Ławka Spartan HL2 Kelton Home



Składające się ławki nie są dla Ciebie?
Słyszałeś pewnie nie raz o tym jak pod kumplem ławka się złożyła, nie chcesz żeby i Tobie coś takiego się przytrafiło? Właśnie dla Ciebie mamy odpowiednią OFERTĘ. Ławka ze stojakami. Każda inna ławka przy tym sprzęcie wygląda jak dziecięca zabawka. Gwarantujemy Ci, że nie spodziewasz się tak dużego sprzętu.


Lista ćwiczeń do wykonania na ławce:

Uwaga! By wykonać podane poniżej ćwiczenia, będziesz potrzebował jeszcze stojaków i modlitewnika!


NARAMIENNE

Wyciskanie sztangi sprzed głowy
Wyciskanie sztangi zza głowy
Wyciskanie sztangielek
Arnoldki
Unoszenie sztangielek w opadzie tułowia


KLATKA

Wyciskanie sztangi w leżeniu na ławce poziomej
Wyciskanie sztangielek w leżeniu na ławce poziomej
Rozpiętki ze sztangielkami w leżeniu na ławce poziomej
Wyciskanie sztangi w leżeniu na ławce poziomej wąskim chwytem
Przenoszenie sztangielki w leżeniu w poprzek ławki poziomej

GRZBIET

Podciąganie sztangielki w opadzie (wiosłowanie)
Ściąganie drążka/rączki wyciągu górnego w siadzie szerokim chwytem (nachwytem)
Ściąganie drążka/rączki wyciągu górnego w siadzie podchwytem
Ściąganie drążka/rączki wyciągu górnego w siadzie chwyt neutralny
Przenoszenie sztangi w leżeniu na ławce poziomej
Podciąganie (wiosłowanie) w leżeniu na ławce poziomej

BRZUCH

Skłony w leżeniu płasko

RAMIONA
TRICEPS
BICEPS

Uginanie ramion ze sztangą na "modlitewniku"
Uginanie ramienia ze sztangielką na "modlitewniku"
Uginanie ramienia ze sztangielką w siadzie w podporze o kolano
Uginanie ramion ze sztangą nachwytem na "modlitewniku"
Uginanie nadgarstków podchwytem/nachwytem w siadzie
Wyciskanie "francuskie"sztangi w siadzie
Wyciskanie "francuskie" jednorącz sztangielki w siadzie
Wyciskanie "francuskie" sztangi/sztangielki w leżeniu
Prostowanie ramienia ze sztangielką w opadzie tułowia
Wyciskanie w leżeniu na ławce poziomej wąskim chwytem
Link:

Brak komentarzy:

Obsługiwane przez usługę Blogger.