Menu

7 przykazań zdrowego odchudzania



7 przykazań zdrowego odchudzania

1. Jedz śniadanie
Nie jedząc śniadań spowalniamy metabolizm.

2. Pij co najmniej 1,5litra wody każdego dnia
Woda pomaga kontrolować apetyt.

3. Zadbaj by w Twojej diecie nie zabrakło białka
Spożywanie białek sprzyja uczuciowi sytości i rozbudowie mięśni.

4. Nie zapomnij o owocach i warzywach
Warzywa to w większości produkty niskokaloryczne, za to dostarczające mnóstwo witamin i składników mineraonych. Podobnie jak owoce, stanowią zródło błonnika pokarmowego, są więc sycące.

5. Unikaj podjądania
Podjadanie to zazwyczaj bomba kaloryczna.

6. Jedz w mniejszych naczyniach
W efekcie zjadamy mniej i nie zdajemy sobie z tego sprawy.

7. Nie głodź się
Często sposobem na utratę kilogramów jest głodówka. W tym przypadku prowadzi ona do efektu jojo.
  

Brak komentarzy:

Prześlij komentarz