Menu

Trening na SEKSI pośladki


Trening na SEKSI pośladki



Rorzgrzewka

Mówimy tu nie tylko o cardio, które trwa około 10min. Ćwiczenia na siłowni lub w domu powinno się rozpoczynać z mniejszą ilością obciążenia, a nawet samą sztangą czy również z ciężarem swojego ciała, w większej ilości powtórzeń.



1. Prostowanie nóg w pozycji stojącej,
2. Odwodzenie nóg, stojąc,
3. Unoszenie nóg w stawie biodrowym w klęlu podpartym,
4. Wypychanie bioder w górę z jedną nogą prostą,
5. Odwodzenie nóg w pozycji leżącej.

Wszystko 3 serie 15 - 20 powtórzeń

Brak komentarzy:

Prześlij komentarz